Om ditt land för närvarande är låst kan ditt sömnschema ha försvunnit. Oroa dig inte, tekniken finns där för att hjälpa dig. För närvarande kanske du inte kan sova, vaknar fortfarande trött, känner dig sömnig hela dagen eller har otillfredsställande nattsömn. Det kan vara lockdown-ångest eller aktuella globala problem, för att din dygnsrytm störs av brist på solljus, eller helt enkelt för att din hjärna inte längre associerar säng med "sömn" så mycket som "Netflix, spel och spel". i telefon'. Det finns dock teknik för detta: sömnspårare och monitorer kan användas för att hjälpa dig förstå dina sömnmönster, visa data och diagram, och vissa kan till och med föreslå sätt att förbättra ditt sömnschema. sova eller till och med ansluta till andra enheter för att hjälpa dig överlag med din hälsa och kondition. Sömnteknik var tidigare reserverad för lyxartiklar, träningsspårare och annan utrustning som var mycket mer användbar för din allmänna hälsa, men med så många människor som rapporterar sömnproblem under låsningsperioden kan c vara den perfekta tiden. att köpa en sömnspårare . Vi har skrivit guider om varför träningsspårare är fantastiska delar av lockdown-kit och varför smartklockor kan vara riktigt bra när du ofta är hemma, men nu är det dags att rekommendera sömnspårare. Observera att sömnspårningstekniken inte garanteras hjälpa dig att sova bättre; dess syfte är mer att spåra dina vanor och vanor, och ibland att ge dig förslag på hur du kan förbättra, snarare än att förbättra din sömn i sig.
![El Fitbit Versa 2]()
Fitbit Versa 2 (Bildkredit: Future)
Hjälper dig att se hur länge du sover
Du kanske inte sover så länge eller så gott som du tror: mellan att hålla dig vaken och att röra dig mellan olika sömnlägen, spenderas inte tiden du spenderar i sängen helt och hållet i djup sömn, och utan sömnövervakning kanske du inte förstår hur mycket du sover verkligen. Lyckligtvis finns det gott om träningsspårare där ute som hjälper dig genom att registrera dina sömnmönster, analysera varje natt och generellt presentera resultaten på ett lättöverskådligt sätt, så att du verkligen kan förstå hur och hur länge du sover . Med en sömnspårningsenhet kan du se vilken tid du somnar eller se allmänna mönster som hjälper dig att förstå och förbättra din nattcykel, vilket kan vara bra för att få en god natts sömn. Fitbit fitness trackers och wearables kan spåra din sömn och presentera dina resultat i en lättförståelig graf i appen. Kolla in Fitbit-enheterna nedan för att se om några är rätt för dig: Dagens bästa Fitbit Inspire HR, Fitbit Charge 4, Fitbit Versa Lite och Fitbit Versa 2-erbjudanden Fitbit Inspire HR Fitness... Fitbit Charge 4 Health och ... Fitbit Versa Lite Edition ... Fitbit Versa 2 Health and ...
![]()
(Bildkredit: Withings)
Tillräckligt subtil för att hålla sig borta
Till skillnad från träningsspårare är sömnspårare inte nödvändigtvis fysiska band som fäster på din kropp, även om de säkert kan vara det. Några av de bästa sömnspårarna placeras under madrassen, under täcket eller runt sängen, så att de är utom synhåll och utom synhåll på natten. I dessa positioner kan spårarna övervaka saker som din rastlöshet och rörelse hela natten, inte bara hur länge du sover. Sömnspårare som är tillräckligt subtila för att hålla sig borta kommer inte att störa din sömn, vara obekväma och följa många mätningar, så om du vill ha en produkt som enkelt passar in i ditt smarta hem, kanske en av dessa sömnspårare borde göra susen. nästa köp. Withings Sleep är ett exempel på en produkt som lätt kan skjutas in under madrassen för att hålla den utom synhåll och utom sinnet, förutom när du kollar resultatet nästa dag. Här är deras pris i ditt område, om du är intresserad:
![]()
(Bildkredit: ResMed)
Föreslå sätt att förbättra sömnen
Med sömnspårning, som det mesta, är att veta halva striden, som man brukar säga. Men den andra halvan av striden är att använda den kunskapen för att vinna, och sömnteknik kan också hjälpa till på den här avdelningen. Några av de bästa sömnspårarna övervakar inte bara hur länge du sover och vilket tillstånd du sover i, utan kan också föreslå sätt att förbättra din nattsömn. Dessa kommentarer kan sträcka sig från grundläggande idéer som att gå och lägga sig tidigare, till specifika sätt att förändra stämningen och atmosfären i ditt rum för att verkligen underlätta en god natts sömn. Naturligtvis garanterar inte de råd som ges av sömnövervakning en förbättring av din vila, men det kan hjälpa dig att ta hänsyn till faktorer som du inte hade tänkt på, och kan därför hjälpa vissa användare att få en god natts sömn. dröm. ResMeds S+ övervakar inte bara din sömn, utan också ljudet, ljuset och temperaturen i ditt rum på natten, och detta kan hjälpa dig att lägga märke till mildrande faktorer som kan hindra dig från att få den bästa sömnen du kan. :
![Withings Move ECG]()
(Bildkredit: framtid)
Den kan även användas under dagen.
Många av de mest användbara sömnspårarna är inte bara sömnband, utan också användbara enheter som du kan bära hela dagen. Vissa smartklockor och träningsspårare har inbyggda sömnövervakningsfunktioner, och om du köper en enhet som hjälper dig att spåra din sömn kan du ha nytta av det under dagen också. Du kan helt enkelt räkna dina steg eller spåra dina övningar, eller skicka meddelanden och ha dina egna livsstilsfunktioner, beroende på modell. Detta är åtminstone fallet med bärbara enheter: statiska enheter som sitter under din madrass eller bredvid din säng kommer inte att vara användbara under dagen, om du inte spenderar både dagen i sängen och natten. Det finns gott om bra bärbara sömnspårare där ute, men en av de bästa är Withings Move, en prisvärd hybrid smartklocka som spårar din träning men också värderar din sömn av 100 för att hjälpa dig förstå hur mycket du har gjort. Den har några problem, så vi rekommenderar att du kollar in vår Withings Move-recension för att se vad de är, men det är en enhet som du kan ha nytta av, så låt oss lista priserna nedan: Dagens bästa Withings Move-erbjudanden Withings Move - Aktivitet.. Withings Flytta - Aktivitet... Withings - Flytta Aktivitet...