Mjukvaruutvecklare har varit mycket bekymrade över våra ögon på sistone. Under det senaste året eller så har vi sett en mängd nattlägesuppdateringar för Android- och iOS-smarttelefoner, och ett antal populära appar har lagt till liknande färgskiftande mörka lägesfunktioner. av gränssnittet i mörkare toner. Skaparna av applikationer och enheter har inte heller tvekat med de nya funktionerna; Du har utan tvekan märkt att din mobila enhet har frågat dig om du vill byta till nattläge under skymningen. Nattläget syftar till att göra det lättare att sova genom att ändra färgtonen på enhetens skärm från ett kallare blått ljus till ett varmare gult ljus, eftersom det ursprungligen troddes utsätta dina ögon för kallare ljus efter solnedgången. Det kan påverka din förmåga att somna. Men det rådet kan förkastas, enligt resultaten av en ny studie ledd av Dr Tim Brown från University of Manchester. Forskning av teamet, som har gjorts på möss, har föreslagit att raka motsatsen är sant: Att använda svala, svaga ljus på natten och starka, varma ljus under dagen är mindre störande för vår kroppsklocka.
riktigt blå
Det beror på att våra kroppar läser den svagare, blåare skymningen som en signal om att vi behöver sova, medan det varmare, starkare dagsljuset säger åt oss att vara vakna. Vår biologiska klocka använder melanopsin, ett ljuskänsligt protein i våra ögon, för att mäta ljusstyrkan. Det är också bättre på att upptäcka kortare våglängdsfotoner, som blått ljus, varför man började tro att blått ljus hade en starkare effekt på sömnmönster. Forskarna fann att det är skärmens ljusstyrka, snarare än färgspektrumet, som påverkar vår kroppsklocka; det viktigaste är att minska mängden starkt ljus du utsätts för, snarare än vilken färg. I sin studie använde forskarna belysning som kunde justera färgen utan att ändra ljusstyrkan och fann att blå färger visade svagare effekter på mössens kroppsklockor än lika ljusgula färger. "Vi visar att den vanliga uppfattningen att blått ljus har den starkaste effekten på klockan är felaktig; i själva verket har blå färger förknippade med skymning en svagare effekt än vitt eller gult ljus med motsvarande ljusstyrka", säger Dr Brown. Hans team hoppas att deras resultat kommer att ha "viktiga konsekvenser för designen av belysning och visuella displayer som syftar till att säkerställa hälsosamma mönster av sömn och vakenhet." Eftersom studien genomfördes på möss är dess konsekvenser för människor och vår användning av smarta enheter fortfarande oklara, även om Dr. Brown säger att det finns goda skäl att tro att hans resultat även gäller oss. Men kanske är hemligheten till en bättre nattsömn mycket enklare: stäng bara av den.