Det är måndag den 15 maj, vi gör oss redo för PE med Joe Wicks, och jag hoppas att solen skiner där du är. Låt oss ha en bra vecka, va? Vi har länken nedan så att du kan gå direkt till YouTube, och om du vill bläddra i bakkatalogen har vi lagt till dessa länkar åt dig också. Kom ihåg att Joe vid den senaste räkningen samlade in över €280,000 300,000 till NHS genom att donera reklamintäkter från dessa videor och t-shirtarna han gjorde, och den siffran kommer förmodligen att ha passerat gränsen. XNUMX XNUMX € i alla fall snart, så att arbeta är vettigt för dig och att hjälpa andra också. Glöm inte att bokmärka den här sidan om du är en vanlig EP med Joe Wicks; Vi kommer att länka till livevideo varje dag. Om du är ny, ja, anmäl dig ändå och kom och försök promenera med oss varje dag.
Vad är PE-formatet med Joe Wicks?
För det mesta är det ett traditionellt tjugominuterspass uppdelat i två 10-minutershalvor, med två minuters paus emellan. Ibland kommer du att blanda ihop saker genom att förlänga pass och förkorta återhämtningen (brutal), men du kommer fortfarande att få tillräckligt med vila för att förbereda dig för nästa träningspass. Och ibland är vissa pass lite "alternativa", med saker som oavgjort, en kortlek eller ett lyckohjul för att avgöra vilka övningar som är för dig. Det fungerar inte alltid (två rullade tärningar är mycket mer benägna att träffa vissa siffror än andra, så vi gjorde många burpees den dagen), men det är ett bra sätt att hålla saker intressanta. Vårt råd är enkelt: åta dig att dyka upp klockan 9 varje dag med tränare som är på språng, redo framför vilken enhet som helst. Denna enkla handling är förmodligen tillräckligt för att du ska komma igång, och om du har följt i mer än två veckor kommer du att se förbättringar – fortsätt. För yngre barn (och vuxna också, om vi är ärliga) finns det också ett dagligt faktaquiz som hjälper dig att lära dig, samt en "upptäck skillnaden" för att se vad som har förändrats i rummet du spelar i. deras träningspass. Dessutom finns det alltid chansen att se dina barn springa runt, och varje fredag klär du ut dig i kostymer för den smarta namnet "Fancy Dress Friday". (Är du ny på PE med Joe? Om att göra dessa sessioner verkar vara för mycket för att komma igång, skapade Joe precis ett träningspass för nybörjare; du kan kolla in det på hans YouTube-kanal nu.) Vi rekommenderar att du tränar framför en TV istället för en iPad eller smartphone, och vi har valt den teknik du behöver för att göra det. De flesta smarta TV-apparater kan anslutas med hjälp av "Cast"-ikonen (mer om det nedan), eller så kan du få en extra enhet för ett lågt pris. Och skaffa definitivt en träningsspårare som visar dig hur många justerare du får (och du kan få några briljanta billiga träningsspårare), smarta vågar för att spåra din träningsresa och några andra smarta tillbehör som en yogamatta för att spränga vardagsrummet mycket enklare.Vilken tid börjar Joe Wicks idrottslektion varje dag och hur kan jag se träningen?
Vill du se den sista sessionen och få en uppfattning om vad du kan förvänta dig idag? Tja, varför inte testa en lugnare (och roligare) utklädningssession på fredag med hela Wicks-familjen? Se den senaste PE-sessionen med Joe Wicks - klicka för att gå direkt till YouTube-sidan och få annonsvisningarna för att hjälpa NHS Kom ihåg att om du inte kan vänta med att få din bit Wicks live varje dag, har du öppet YouTube och vänta till 9:00.BST varje dag. Om du är i andra delar av världen och inte vill gå löjligt tidigt varje dag för att titta live, har vi de senaste nedladdningarna listade längst ner i den här artikeln. Var särskilt uppmärksam på uppvärmnings- och nedkylningsrutiner: dessa kommer att hjälpa dig att känna dig flexibel och mindre stel under de kommande dagarna. Joe Wicks har skapat en av dessa för att hjälpa dig i sin kedja (eftersom han ofta är för upptagen med att läsa meddelanden). tittare skickade för en fullständig nedkylning vid PE-sessionen med Joe):Hur köper man en Joe Wicks t-shirt?
Vi lyfter fram den här för att de är en så populär egendom - dessa toppar för barn och vuxna skapades specifikt för idrottssessioner med Joe, och 100 % av intäkterna går till NHS. Det finns ett antal "inofficiella" distributörer för tillfället, så det enda sättet att säkerställa att du får den äkta varan (gjord av 100 % ekologisk bomull) är genom Joe Wicks PE-utbildningswebbplats. . Oavsett om du arbetar framför tv:n eller kurar runt en smartphone, här är våra snabba val för vad vi rekommenderar för att förbättra upplevelsen:
Philips Ambilight 4-tums 43K UHD HDR-TV | €349 €299.99 på Curries
En Philips Ambilight 4K TV erbjuder LED-belysning på baksidan av enheten som lyser upp området runt dig med färgerna på allt på din skärm för en otroligt uppslukande upplevelse, plus att den har inbyggd Smart TV-kapacitet som krävs.
Se erbjudandet
YogaMatters självhäftande yogamatta
Du kan bokstavligen spendera hundratals på en yogamatta, men för dem som bara vill ha något som inte glider, hjälper dina leder och ljudisolerar golvet och inte vill spendera mycket, är det ett alternativ med högre budget. Prova Om du bara vill uppgradera din nuvarande TV så att du kan se vad som händer på en större skärm än en iPad eller telefon, kopplas en Chromecast eller Roku-enhet helt enkelt till en HDMI-port på baksidan av din TV och möjliggör enkel streaming: bästa Google Chromecast 2 och Roku Express erbjudanden idag Google Chromecast i svart HD streaming Roku Express... Och om du vill spåra din puls och ansträngningar under ditt träningspass, eller bara vill förlänga ditt träningspass, kolla in dessa alternativ: Bästa intervallen av Huawei Band 3 Pro, Eufy Smart Body och motståndsband idag RESISTANCE FITNESS SOLUTIONS...