Den 19 mars är Världssömndagen, och för att markera detta har vi samlat ihop ett urval av den bästa tekniken för att hjälpa dig att sova bättre och vakna utvilad naturligt.
Under pandemin har människor runt om i världen (öppnas i ett nytt fönster) rapporterat en ökning av sömnstörningar, med studier från Storbritannien, Italien, Grekland och Kina som rapporterar samma sak: det är svårt att vila just nu. Oavsett om det är rusningen mellan jobb och privatliv, brist på rutin eller helt enkelt stress från det förflutna, finns det många anledningar till varför du kan ha problem med att få en god natts sömn.
Vi kan inte garantera att tekniken här kommer att lösa problemet, men vi har testat nästan alla enheter här och funnit att det verkligen kan göra skillnad. Oavsett om det är för att blockera distraherande ljud, få dig i rätt sinnesstämning eller hjälpa dig att utveckla bättre sömnhygien, är de värda en titt om du har kommit på att du ligger och stirrar i taket på sistone.
musa s
Koppla av med lugnande ljud och talade "resor"
Muse S är ett mjukt, justerbart pannband med sensorer som känner av hjärnaktivitet och hjärtfrekvens genom huden, medan en accelerometer i mitten av pannan känner av rörelse. Denna data överförs via Bluetooth till Muse-appen på din telefon.
Under dagen hjälper Muse S dig att lära dig grunderna i meditation med guidade sessioner som ger feedback på din prestation. Om ditt sinne börjar vandra, din puls rasar eller du börjar röra på dig, kommer ljudsignaler, som kraftigare regn, att hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår.
På natten kommer mobilappen att invagga dig med mjuka naturljud, musikeffekter eller talade berättelser. När du väl somnar kommer pannbandet att fortsätta att spåra din puls och rörelser så att du kan bedöma din sömnkvalitet på morgonen.
I våra tester fann vi att det tar lite tid att vänja sig vid att bära en enhet i pannan, men till skillnad från en klocka betyder dess ovanliga design att Muse S kan avgöra hur ofta du vänder den och hur lång tid du spenderar på var och en. sida. Meditationsverktygen är också fantastiska och ett bra sätt att införliva små mindfulness-sessioner i din dag.
(öppnas i en ny flik)
Evil Sleepbuds II
Förlora dig själv till mjuka ljud och blockera störande bakgrundsljud
Bose Sleepbuds II är inga vanliga trådlösa hörlurar, och de kommer inte att konkurrera med Apple AirPods om utrymme i öronen under ett träningspass. Istället är de designade för att hjälpa dig att sova med lugnande ljud och blockera distraktioner utifrån.
När vi granskade andra generationens Sleepbuds fann vi att de var exceptionellt bekväma tack vare deras mjuka, fjädrande silikonspetsar som höll dem säkert på plats. De är också lätta och känsliga, och även sidoslipare kommer att tycka att de är diskreta på natten.
Batteritiden är också imponerande, och du kan förvänta dig fyra nätters användning mellan laddningarna. Den största nackdelen är att de är ganska dyra, men om du ofta har svårt att somna på natten kan detta vara en kostnad du kan motivera.
(öppnas i en ny flik)
Withings sömnanalysator
Övervaka din sömn under din madrass, utan att behöva en klocka
De flesta sömnmonitorer kräver att du bär något över natten (oavsett om det är en ring, pannband eller klocka), men Withings sömnanalysator glider helt enkelt under din madrass, så det finns inget mer att oroa sig för. Snäpp bara den på plats, koppla in den, ställ in den med Withings-appen och du kan glömma det tills på morgonen, när det är dags att kontrollera din sömnstatistik.
Även om den är under din madrass, där du aldrig kommer att känna den, kan den smala mattan upptäcka din puls och rörelser under hela natten, vilket ger detaljerade resultat (inklusive sömnstadier) som nära matchar de mest avancerade sömnmonitorerna.
Vi var mycket imponerade av dess plug-and-play-design, och så länge du har ett eluttag inom räckhåll för din säng är Sleep Analyzer det enklaste sättet att spåra din sömn varje natt.
(öppnas i en ny flik)
Oura Ring
En liten bärbar dator för att övervaka ditt välbefinnande på natten
Ett annat ovanligt bärbart tillbehör, Oura-ringen (öppnas i en ny flik) fästs på ditt finger, och medan den tar mätningar under dagen, är den särskilt användbar på natten. Ringen är fodrad med sensorer som mäter puls från dina digitala artärer och mäter temperatur, medan rörelsesensorer känner av steg och aktivitetsnivå.
När du väl är redo för natten känner Oura Ring av din vilopuls, pulsvariationer, kroppstemperatur, sömnstadier och rörelser. Öppna Oura-appen och du kommer att se alla dessa mätvärden tydligt presenterade, tillsammans med en bedömning av din totala sömnkvalitet.
Det är en mycket intressant läsning och du kan använda den för att avgöra vilka faktorer som leder till en bättre eller sämre nattsömn. Vilar du bättre efter till exempel ett sportpass eller om du äter middag innan? Leder det till en djupare sömn att slå i väskan vid en viss tidpunkt och hjälper dig att varva ner med lite läsning eller bara blunda ASAP?
Ringen är mindre och mindre påträngande än en klocka, och om du inte har något emot att kolla statistik på din telefon under hela dagen (det finns ingen liten skärm på enheten) är det ett attraktivt alternativ till traditionella träningsspårare.
MiHigh Infraröd bastufilt
Luta dig tillbaka på din säng och njut av din egen personliga bastu
MiHigh bastufilt används bäst i sängen, men inte på natten. Som namnet antyder är det i grunden en miniatyrbastu som låter dig njuta av fördelarna med värmeterapi hemma.
Koppla in filten, klättra i (bär långärmade sportkläder och strumpor) och efter några minuter kommer den infraröda filten att få dig att svettas. Vi är lite skeptiska till företagets detox-påståenden, men det borde definitivt hjälpa dina blodkärl att vidgas och öka cirkulationen. Detta är särskilt användbart för att minska DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) efter intensiv träning.
Det känns bra också, och att hoppa in i duschen efteråt bör lämna dig lugn och redo för sömn. Filtens vattentäta design och hydrofoba beläggning gör att den är lätt att rengöra och torka efteråt, så du är redo för sängen innan den mysiga känslan försvinner.
Philips SmartSleep larmlampa
Vakna försiktigt till en simulerad soluppgång istället för ett högt larm
Att bli väckt ur sömnen av din telefon är inte en särskilt trevlig upplevelse, oavsett vilken optimistisk melodi du väljer för ditt alarm. En väckningslampa erbjuder ett mycket mjukare sätt att börja din dag, och väcker dig till att gradvis öka belysningen så att du vaknar naturligt istället för att vakna med en start.
Philips SmartSleep väckningslampa är en av de bästa på marknaden och väcker dig försiktigt med en simulerad soluppgång som gradvis ändras från rött till gult tills ditt rum är fullt upplyst. Du kan också välja ett naturligt ljud för att ackompanjera ljuset, vilket hjälper dig att inte sova.
Det finns billigare väckningslampor där ute, men vi har av erfarenhet funnit att du får vad du betalar för. Såvida du inte vill bli väckt av en plötslig smäll i ansiktet (tillsammans med en återkommande slinga av robotfågelljud), är det värt den extra investeringen.
(öppnas i en ny flik)