- Jämförelsen
- Prylar
- Världssömndagen: Teknik som hjälper dig att slappna av och sova djupare
Den XNUMX mars är Världssömndagen, och för att fira tillfället har vi samlat ihop ett urval av de bästa teknikerna för att hjälpa dig att sova bättre och vakna utvilad naturligt. Under hela pandemin har människor över hela världen rapporterat ökade sömnstörningar, och studier i Storbritannien, Italien, Grekland och Kina rapporterade samma sak: Det är ganska svårt att sova nu. Oavsett om det är störningar i arbetslivet, brist på rutin eller bara stress, det finns många anledningar till varför du kanske kämpar för att få en god natts sömn. Vi kan inte med säkerhet säga att tekniken här löser problemet för dig, men vi har testat nästan alla enheter här och funnit att det verkligen kan göra skillnad. Oavsett om det är för att blockera distraherande ljud, sätta dig i rätt sinnesstämning eller hjälpa dig att utveckla bättre sömnhygien, är de värda att gå igenom om du kommer på att du ligger och stirrar i taket under denna tid.
(Bildkredit: Muse)
Muse S.
Slappna av till lugnande ljud och talade ord ``journeys'' Muse S är ett mjukt, justerbart pannband med sensorer som känner av hjärnaktivitet och hjärtfrekvens genom huden, medan en accelerometer i mitten av pannan känner av rörelser. Denna data överförs via Bluetooth till Muse-appen på din telefon. Under hela dagen hjälper Muse S dig att lära dig grunderna i meditation med guidade sessioner som ger feedback på din prestation. Om ditt sinne börjar vandra, din puls rasar eller du börjar bli rastlös, kommer ljudsignaler som kraftigare regn att hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår. På natten kommer mobilappen att invagga dig med lugnande naturljud, musikeffekter eller talade berättelser. När du nickar fortsätter pannbandet att registrera din puls och rörelse så att du kan se hur bra du sovit på morgonen. I våra tester fann vi att det tar lite tid att vänja sig vid att bära en enhet i pannan, men till skillnad från en klocka betyder dess ovanliga design att Muse S kan avgöra hur länge du har varit sårad och hur länge du spenderar. i var och en sida. Meditationsverktyg är också bra och är ett bra sätt att passa in små mindfulness-sessioner i din dag.
(Bildkredit: LaComparacion)
Evil Sleepbuds II
Går över till mjuka ljud och blockerar störande bakgrundsljud. Bose Sleepbuds II är inga vanliga trådlösa hörlurar och kommer inte att konkurrera med Apple AirPods om utrymme i öronen under ett träningspass. Istället är de designade för att hjälpa dig att sova med lugnande ljud och blockera utomstående distraktioner. När vi tittade på andra generationens Sleepbuds fann vi att de var utomordentligt bekväma tack vare deras mjuka, flexibla silikonspetsar som håller dem stadigt på plats. De är också lätta och ömtåliga, och även sidoslipare kommer att tycka att de är försiktiga på natten. Batteritiden är också imponerande, och du kan få 4 nätters användning mellan laddningarna. Den största nackdelen är att de är ganska dyra, men om du ofta har problem med att driva på natten kan det vara ett pris du kan motivera.
(Bildkredit: Withings)
Withings sömnanalysator
Spåra din sömn under din madrass, ingen klocka behövs De flesta sömnspårare kräver att du bär något hela natten (vare sig det är en ring, pannband eller klocka), men Withings sömnanalysator glider helt enkelt under din madrass, så det finns inget att oroa sig över. handla om. Snäpp bara den på plats, koppla in den, ställ in den med Withings-appen och du kan glömma det tills morgonen när det är dags att kontrollera din sömnstatistik. Även om den är under din madrass, där du aldrig kommer att känna den, kan den tunna mattan övervaka din puls och rörelse hela natten och ger detaljerade resultat (inklusive sömnsteg) som vi har funnit vara mycket lika det vanligaste. sömnspårare. Vi var mycket imponerade av dess inställnings-och-glöm-design, och så länge du har ett eluttag inom räckhåll för din säng, är sömnanalysatorn det enklaste sättet att spåra din sömn varje natt.
(Bildkredit: Oura)
Oura Ring
En liten bärbar dator för att övervaka ditt välbefinnande på natten En annan sällsynt bärbar enhet, Oura-ringen glider på fingret, och även om den tar mätningar under dagen, är den särskilt användbar på natten. Ringen är fodrad med sensorer som mäter puls från dina digitala artärer och mäter temperatur, medan rörelsesensorer spårar steg och aktivitetsnivå. När du har kommit till rätta för natten övervakar Oura-ringen din vilopuls, pulsvariationer, kroppstemperatur, sömnstadier och rörelser. Öppna Oura-appen så kommer du att se var och en av dessa mätvärden snyggt presenterade, samt en bedömning av din totala sömnkvalitet. Detta ger mycket intressant läsning och du kan använda den för att avgöra vilka faktorer som leder till en bättre eller sämre nattsömn. Vilar du bättre efter till exempel träning eller om du äter middag innan? Leder det till en djupare sömn att slå i väskan vid en viss tidpunkt och hjälper det att slappna av med lite läsning eller bara blunda så fort som möjligt? Ringen är mindre och mindre påträngande än en klocka, och om du inte har något emot att kolla statistik på din telefon under dagen (det finns ingen liten skärm på enheten), är det ett attraktivt alternativ till traditionella träningsspårare. .
(Bildkredit: MiHIGH)
MiHigh Infraröd bastufilt
Sätt dig bekvämt i din säng och njut av din personliga bastu Det är bäst att använda MiHigh Sauna-filten på din säng, men inte på natten. Som namnet antyder är det i huvudsak en miniatyrbastu som låter dig njuta av fördelarna med värmeterapi hemma. Sätt i filten, gå in (bär långärmade träningsoveraller och strumpor) och efter några minuter kommer den infraröda filten att få dig att svettas. Vi är lite skeptiska till företagets påståenden om avgiftning, men helt klart bör du hjälpa dina blodkärl att vidgas och öka cirkulationen. Detta är särskilt användbart för att minska DOMS (fördröjd muskelömhet) efter intensiv träning. Det känns också riktigt bra, och att ta en dusch efteråt bör göra att du känner dig vilsam och redo för sömn. Överdragets vattentäta design och hydrofoba beläggning gör det lätt att rengöra och torka efteråt, så att du är redo för sängen innan den mysiga känslan försvinner.
(Bildkredit: Philips)
Philips SmartSleep-aktiveringslampa
Varsamt klarsynt med en simulerad soluppgång istället för ett högt larm Att bli väckt ur sömnen av din telefon är inte en särskilt trevlig upplevelse, oavsett vilken oseriös harmoni du väljer som ditt larm. En väckningslampa erbjuder ett mycket mjukare sätt att börja dagen, och väcker dig med gradvis ökande belysning så att du vaknar naturligt istället för att bli överraskad. Philips SmartSleep väckningslampa är en av de bästa på marknaden och vaggar dig försiktigt till sömns med en simulerad soluppgång som gradvis ändras från rött till gult tills ditt rum är fullt upplyst. Du kan också välja ett naturligt ljud för att ackompanjera ljuset, så att du inte behöver sova. Det finns billigare väckningslampor där ute, men vår erfarenhet har visat att du får vad du betalar för. Såvida du inte vill väckas av en plötslig glimt i ditt ansikte (tillsammans med en återkommande slinga av robotfågelljud), är det värt att investera lite mer.